co w przerwie

SFD MASS ACTIVATOR? przecież pisał, że nie ma tak długich przerw żeby zjeść normalny posiłek, a co dopiero jeszcze siedzieć na kiblu na każdej przerwie i puszczać pierdy co chwilę na zajęciach %-) Zmieniony przez - elesdi w dniu 2012-11-22 09:42:03 Zjadłem prawie całe opakowanie MA, żadnych takich cudów nie uświadczyłem.

[...] nieziemskie palenie. Nie dałem wykonać założonej liczby powtórzeń w serii więc zrobiłem to na raty z ok 10sec przerwą(liczba w nawiasie to powtórzenia wykonane po tej przerwie) 9.Wspięcia stojąc 3x10 60x10/70x10/--- Tu również ciężko i brzuchaty łydy już miał dosyć. Wolne ruchy przytrzymanie u góry 2s i na dole 2s. Masakra. + przywodzenie [...]

[...] wyszlo mi 70 funtow. Tak, wiec mysle, ze w 100 funtach sie zmiescimy. 3600 KCAL to tez chyba nie jest, az tak malo.. Dodatkowo te 3600kcal to jest pod mojego kolege. Ja (zaczynajac wszystko na nowo..... po dlugiej przerwie) potrzebowalbym 3000/3100 KCAL. To chyba na tyle. Dziekuje i pozdrawiam. Zmieniony przez - Samir w dniu 2012-11-27 14:09:29

[...] mam nadzieję na zawodową karierę, mimo że zacząłem troszkę późno. Jak dla Mnie to napisał bardzo dużo i nie biorę to za lenistwo :P Sam zaraz po powrocie, po dość długiej przerwie, rzuciłem się na 5 sw w tygodniu, do tego bieganie a i okazyjnie jakiś siłowy. Jest ciężko, ale o przetrenowaniu nie ma mowy. Ba! W okresie niespełna 2 miesięcy [...]

[...] Niech odpocznie ciut i leci dalej z tematem, albo po prostu trenuje dalej i czeka aż ból przejdzie - ja bym tak zrobił, ale ja to ja. Sam zaraz po powrocie, po dość długiej przerwie, rzuciłem się na 5 sw w tygodniu, do tego bieganie a i okazyjnie jakiś siłowy. Jest ciężko, ale o przetrenowaniu nie ma mowy. Ba! W okresie niespełna 2 miesięcy [...]

[...] No ale mówi się trudno, pije dużo kawy i prosi brata o przesmarowanie ben gayem plegarów przed treningiem. Jakoś poszło, ale nadal czuję, że mam za wolną regenerację po tej przerwie... Przeszedłem się z nim (bratem) na starą siłownię, trening dla mnie za darmo, bo oczywiście nie było nikogo na recepcji kiedy wchodziłem, ćwiczyłem i wychodziłem [...]

[...] ktoś na redukcji traci np. 15 kg to znaczy, że robiąc masę nie kontrolował w ogóle kalorii i jadł jak świnia. Nie jest to ani zdrowe, ani dobrze nie wygląda. Warto budować taką masę, która w kluczowym momencie będzie potrzebowała jedynie dopracowania, a nie drastycznych korekt, zmiany planu żywieniowego i walki na bieżni po półrocznej przerwie.

[...] czasie ,to jest tylko zwykłe potreningowe nabrzmienie mięsni w tym tempie Polaco za 2 lata miałby ponad 70 w łapie :) prawdziwy obwód ramion mierzy sie po 1-2 tygodniowej przerwie w treningach dlatego dałem tylko 0.5cm ,ale to i tak duzo ,faktyczny przyrost to gora 2 milimetry oj tam , oj tam ...... wiadomo przecież jakie przyrosty NORMALNIE [...]

[...] walnac maksa, poniewaz moglaby mnie zaczac niesamowicie nak***iac glowa. Przydazylo mi sie juz cos takiego pare razy w przeszlosci. Bol nawet powracal po kilkunastodniowej przerwie od treningu. Po cwiczeniach D i K2 fajnie bylo czuc tricki i mimo, iz w piatek zrobilem po dwie serie to po dzisiejszym machaniu mam niezle zakwasy. Wczesniej [...]

[...] ugiętych 4x12-15 2.Spinanie brzucha w leżeniu na ziemi(krótki ruch) 4x20 Jak nie to jakos chociaz przerobic go zeby bylo ok bo narazie cisne na zakwasach po tak dlugiej przerwie Zmieniony przez - Enan w dniu 2013-02-11 14:53:31 http://img547.imageshack.us/img547/4048/dieta20130211.png Zmieniony przez - Enan w dniu 2013-02-11 16:12:05

[...] ciągów 25kg 5 zarzutów ze zwisu 25kg 4 thrusters 25kg 3 wypady ze sztanga z przodu 25kg 2 przednie przysiady 25kg czas: 48:41 + dobicie do godziny na orbim (po krótkiej przerwie, bo nogi się pode mną ugięły) Trening robi się w kolko na czas (czyli jak najmniej przerw): 12 przysiadów,; 12 przysiadów,11 situpow; 12 przysiadow, 11 sit-pow, [...]

Witam po kolejnej długiej przerwie. Niestety dostęp do komputera mam ostatnio zablokowany przez chłopaka, a partyzantkę internetową mogę uprawiać o takiej radosnej godzinie jak północ, a wtedy zazwyczaj już śpię %-) Znowu będzie elaborat, będę miała kilka pytań. Zacznę od misek, bo to chyba mi najlepiej w tym tygodniu wyszło. Poza babolem z 11 [...]

[...] takie jak na początku, niedobry człowieku. Fedor-Koshaka - tu Fedor przegrał tylko z zasadami. Jak ktoś np w UFC mocno krwawi przez to że otrzymał łokieć i sędzia przerwie to można zwalić tu winę na p******nięte zasady (więc tak, jest tu spory łut szczęścia) gdzie sędziowie albo lekarze decydują o dalszej zdolności walki zawodnika [...]

[...] przede wszystkim zmieniłam dietę w połączeniu z wysiłkiem aerobowym, która wpłynęła na moją kondycję w sylwetkę. Na tym filmie z Sami Al Haddad, jestem po 2 miesięcznej przerwie bez treningów, gdzie wiadomo, bez treningu i diety, zalewam się tłuszczem. W ostatnim czasie trenowałam nawet 2 razy dziennie, rano aeroby ok. 1 h, ok. 17 trening [...]

[...] to dal mi innego do tarczowania, nie opisze tu dokladnie jakie zadaniowki bo nie pamietam ale dawalem z siebie wszystko, naprawde bylo mi jakos ciezko po 3-4 dniowej przerwie, na koncu mielismy male zadanie wytrzymalosciowe po 1 min x2 z przerwami 30s, wytrzymalosciowe mam na mysli ze przez min bijemy prawy prosty+lewy prosty jak [...]

w pierwszym posiłku po co ci chleb, proponuję 100g płatków owsianych+jaja+owoc następnie w szkole zjedz sobię np ryż+kura, w 10 minut na przerwie bez problemu obrócisz taki posiłek polecam brać do pojemników. W diecie nie widać warzyw polecam również olwię i orzechy w celu podbicia kalorii i uzupełnienia zdrowych tłuszczy w diecie pozdr Zmieniony [...]

Witam nazywam się Dawid,sportami siłowymi interesuje się od najmłodszych lat,aktualnie powracam po 8 miesięcznej przerwie spowodowana wyjazdem za praca,ćwiczę już z ułożona dieta i treningiem 5 miesięcy,4 robiłem masę i już ponad miesiąc redukuje,dlaczego ja? bo mam w sobie wielka pasje do tego sportu i trening z taka osoba jak Adam byłoby na [...]

[...] dajmy na to walczył jak równy z równym w stójce to miałbym poważne obawy, że Anderson by miał przeyebane. A tak to nic nie wiadomo w jakiej formie Chris wyjdzie po takiej przerwie, a Munoz to dla mnie żaden wyznacznik. Także w tych niesprzyjających dla Weidmana okolicznościach obstawiam - Anderson przez KO/TKO runda 2 lub 3 };-) [...]

[...] mniejszych racji żywieniowych, a dbał o podaż wszelkich witamin i minerałów stosownych do tego stanu. Dzięki za odpowiedź ale nie twierdzę, że tak jest i przy tygodniowej przerwie organizm od razu zacznie tyć, ale jestem ciekawy jak reaguje w takich momentach. Pogodę za oknem mamy różną, raz słońce raz śnieg, raz wiatr raz deszcz i może być [...]

[...] W Koninie młody jeleniogórzanin zdobył brązowy medal, ulegając w półfinale nieznacznie Marcinowi Łęgockiemu, którego pokonał kilka tygodni wcześniej w Śremie. Po 1,5 rocznej przerwie postanowił wrócić na ring, zmienił kategorię wagową z 69 kg na 75 kg. Teraz znalazł uznanie w oczach selekcjonera Huberta Migaczewa. Jego rywalem będzie doświadczony [...]